خانواده شیعی » روانشناسی »

شیوه های رسیدن به آرامش

انسان، هر روز در پى تجربه اى است که اگر چه آن را تازه مى پندارد اما ریشه در عمق وجودى دارد که او را به چنین سرعتى به سمت حقیقت هستى مى کشاند. از ازل، آدمى به دنبال کشف راهکارهاى مناسب براى درک ماهیت خود بوده است. چرایى بشر و دشوارى انسان بودن، سؤال اساسى تجربه هاى عارفانه، کیمیاگرانه بوده. تمام این راهها به یک راه نهایى و یک هدف عمده ختم مى شوند اما در عمر کوتاه بشر و در رسیدن و زمان رسیدن، هزاران اما و اگر براى طى طریق نهفته است که سبب شده انسان در عصر نوین با استفاده از تمامى تجربیات اعصار گذشته با نگاهى نو وارد عرصه تفکر شود. در دنیاى پراضطراب امروز آرامش و راحتى خیال، نعمتى است که بسیارى آرزوى آن را دارند اما براى رسیدن به آن، تنها آرزو کافى نیست بلکه باید قدم پیش نهاد و کارى کرد. آنچه در پى مى آید، برخى تکنیکهاى روانى شناختى است که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانى آرامش و نشاط و شادى را در زندگى ما رونق مى بخشد. هر چیزى را که وارد زندگیمان مى کنیم، خودمان جذب کرده ایم. تمام چیزهایى را که در ذهنمان مى گذرد را خودمان جذب می کنیم. حتى وقتى به چیزى فکر می کنید یا نگاه می کنید که آن را نمی خواهید و با آن مخالفت می کنید آن را به طرف خودتان جذب می کنید. مراقبت از افکار، کار سختى به نظر می رسد اما احساساتمان به ما کمک می کند بفهمیم که به چه فکر می کنیم. هر چه موقع فکر کردن، احساس بهترى داشته باشید، این احساس خوب، باعث می شود که جهت گیرى شما در زندگى بهتر باشد و در زندگى روزمره، افکارى را پدید مى آورید که زندگى بهترى را در آینده برایتان رقم میزند. هر چه احساس بهترى داشته باشید، چیزهاى خوب را بیشتر جذب می کنید که باعث می شود بالاتر و بالاتر بروید.

راز اول: با خدا ارتباط برقرار کنید.

حداقل نیاز انسان به روح خدایى، مانند احتیاج نوزاد به مادر است به همان میزان که جسم براى ادامه حیات به هوا و غذا نیازمند است، روح و باطن نیز به هدایت الهى و روح ربانى محتاج است. آرامش جان، زمینى حاصلخیز است که دانه های”خواست و نیاز″در آن به خوبى مى روید. نیازهاى به حق را در یاد خداوند که آرامش جان و قلب است بکارید تا به خوبى تحقق یابند. خداوند همراه کسى است که او همراه خداوند باشد با توجه به خداوند و خواندن نام هاى او همراهى و پشتبانى خدا را به سوى خودجلب کنید پس به خداوند توجه کنید تا الهى شوید! به خدا توکل کنید. هر چه ارتباط شما با خدا این نیروى عظیم و خرد لایتناهى بیشتر و بیشتر شود، آرامش و نشاط بیشترى را در خود تجربه مى کنید و هر چه ارتباط شما با خدا محدودتر شود، ترس و اضطراب بیشترى بر شما چیره مى شود. خداوند فرموده است”اگر مرا یارى کنید شما را یارى مى کنم و قدمهایتان را استوار می گردانم”یار خدا بودن یعنى بر اساس قوانین الهى رفتار کردن، گناه نکردن، کمک به دیگران، نرنجاندن دیگران، احترام به والدین و در واقع یار خدا بودن همان یارى کردن به خود است.

رازدوم: از آنچه هستید راضى باشید.

بدن، وسیله زندگى است نه جوهر آن. آن قدر که ما انسانها با ظاهر جسمى خود مشخص مى شویم، یک درخت با تنه اش مشخص نمى شود. تجربیات ما باید مثل درخت به ما شکل بدهد ولى این کار را نمى کند. فقط جوهره وجودمان است که با شرایط محیط از بین نمى رود، شکسته نمى شود و یا در معرض دید و بررسى دیگران قرار نمى گیرد. وجود داشتن، پر معنا و پر مفهوم است. من وجود دارم، من هستم، من این جا هستم، من در حال شدن هست، تنها من هستم که زندگى را مى سازم و… هر کدام از ما انسانها در این دنیا، مأموریتى خاص داریم. با کمک به دیگران و مهرورزى به آنان، باعث تکامل روحمان مى شویم. رسالت اصلى ما در این دنیا، بیدار شدن و بیدار کردن است و زندگى ما، به منزله یک سفر است و هدف نیست. منظور از بیدارى، فعال شدن در همه ابعاد وجود و همه زوایاى زندگى است مانند بیدارى جسمى، فرهنگى، اقتصادى، اجتماعى و… خلاصه در یک کلام”بیدارى الهی”.

راز سوم: مثبت فکر کنید.

یاد بگیرید که احساس هایتان را از طریق افکار مثبت مهار کنید. به دقت افکارتان را زیر نظر بگیرید و هنگامى که یک فکر منفى هجوم مى آورد، خودتان را وارسى و به جاى آن، یک فکر مثبت جایگزین کنید. ذهن مثبت، اوضاع مثبت را به خود جلب مى کند. به خاطر داشته باشید که عالم به نیات ما پاسخ مى دهد.

افکار و عقاید ما به صورت انرژى از وجودمان ساطع می شود و به جهان بیرون راه مى یابد و محیط سعى مى کند آنچه را مى خواهیم به ما هدیه کند. راز توفیق آن است که میزان انرژى خود را در جهت مثبت و صعودى افزایش دهیم و براى خود و دیگران همیشه بهترین ها را بخواهیم. چرا که حتى اگر در مورد دیگران نیت بد و منفى داشته باشیم آثار مخرب آن گریبان گیر خودمان مى شود. چه زیباست که بهترین نیات و آرزوها و افکار را براى خود و دیگران داشته باشیم تا به اوج آرامش و شادى برسیم.

راز چهارم: بر آرامش درونى تمرکز کنید.

در دل توفان هم، آرامش نهفته است. مهم نیست که در هر زمانى از روز چه اتفاقى بیفتد. هر چه مسایل به نظر مشکل و پر دردسر بیایند و هر چه قدر که بخواهیم کارهاى زیادى را در آن واحد انجام دهیم باید فقط به خلوتگاه درون خویش برگردیم و آرامش درونى پیدا کنیم. براى دسترسى به خلوتگاه درونى، چشمهایتان را ببندید و روشنایى آرام و ملایمى را درون خود تصور کنید. این فضا جایى است که ضربان قلب شما به فرمان شما آرام مى تپد. هر قدر مى توانید خوبى کنید در هر چه مى توانید به هر شکل که مى توانید هر وقت که مى توانید به همه اشخاصى که مى توانید و تا زمانى که می توانید”نور سفیدى فضاى دلتان را آرام مى کند. سپس بر این آرامش حاصل شده تمرکز کنید.

راز پنجم: قضاوت خود را به تاخیر بیندازید.

در این جهان، هیچ حادثه اى بر حسب تصادف نیست و در همه وقایعى که روى می دهند لطف و رحمت الهى نهفته است. تمام حوادث براى ما پیامهایى دارند که سبب تکامل روحمان می شوند. مثلاً شما مى توانید پیام آن حادثه به ظاهر بد را بعد از گذشت مدت زمانى بفهمید و یا حتى ممکن است تا زمانى که زنده هستید، متوجه نشوید زیرا بسیارى از این وقایع، فراسوى درک ما و جزء اسرار الهى هستند و تلاش براى فهم حکمت خداوند با هوش محدودمان، مانند سنجش اقیانوس با پیمانه است. همچنین در ذهن الهى، از دست دادنى اى وجود ندارد و اگر شما به ظاهر، چیزى را از دست می دهید معادل آن شئ و یا حتى بالاتر از آن را به دست خواهید آورد و تمام این اشیاء وسیله اى براى تکامل و زیبایى شما هستند. بیایید کاملاً بپذیریم که در هر موقعیت نامطلوب، نیکى پنهانى براى همه وجود دارد.”ساقى هر چه ریزد لطف اوست”

راز ششم: صفت هاى مثبت خود را افزایش دهید.

از غیبت، تهمت و صفت هاى نسنجیده درباره افراد یا حوادث، حسادت، کینه، دروغ، جر و بحث کردن با دیگران و خلاصه رنجاندن دیگران به شدت پرهیز کنید. زیرا کسى که با انجام دادن این گونه اعمال تراکمى از نیروهاى منفى عذاب مى کشد، خودتان هستید. زمانى که به دیگران خوبى و کمک مى کنید تجمعى از نیروهاى مثبت به دور خودتان فراهم مى آورید و این نیروهاى مثبت، باعث آرامش و شادى شما مى شوند. هنگامى که وضو مى گیرید الکتریسیته هاى ساکن را به سطح بدن خود مى آورید. آب نیز زسانا است و شما امواج الفا (امواج آرامش بخش) تولید مى کنید. با کشیدن مسح سر، این امواج را به کورتکس مغز انتقال مى دهید و باعث مى شوید که ناحیه شلوغ ذهن آرام گیرد. با مسح پا انتقال امواج آلفا را در اندام هاى پایینى سرعت مى بخشید. بیشترین منطقه اى که در کره زمین امواج آلفا دارد، کعبه است. زمانى که شما نماز مى خوانید و جهت خانه خدا قرار مى گیرید و هفت قسمت بدن شما با زمین تماس پیدا مى کند، امواجى را دریافت مى کنید که باعث آرامش شما مى شوند. براى افزایش نیروهاى مثبت خود، مى توانید در یک وان حمام پر از آب و نمک، به مدت بیست دقیقه قرار بگیرید. در بطرى هاى رنگى آب خوراکى بریزید و به مدت دو ساعت در معرض نور شدید آفتاب قرار دهید سپس آنها را در یخچال بگذارید و در موقع لزوم بنوشید. بدون کفش و جوراب روى چمن راه بروید زیرا طبیعت، منبع انرژى نیروهاى مثبت است.

راز هفتم: به دستورات اخلاقى احترام بگذارید.

از کنجکاوى کردن در زندگى دیگران دورى کنید. از خواندن نامه هاى شخصى و دفتر خاطرات محرمانه دیگران و گوش دادن به مکالمات خصوصى آنها اجتناب کنید. بدون در زدن و اجازه گرفتن وارد هر مکانى نشوید. سعى در اثبات درستى نظرات و عقاید خود به دیگران نداشته باشید. تلاش نکنید که به زور افکار و عقاید، دیگران را تغییر دهید، زیرا در صورت رعایت نکردن این دستورات، آرامش خود را بر هم مى زنید. به پدر و مادر خود نیکى کنید. با آنان با صداى بلند صحبت نکنید. ”بتى.جى ایدی”مى گوید:”از زمانى که شما به درگاه خداوند دعا مى کنید، این دعاها به صورت شعاع هاى نورانى به طرف آسمان بالا مى روند و فرشته ها براى اجابت به زمین مى آیند ولى در میان این شعاعهاى نورانى، یکى از همه فوق العاده قطورتر و نورانى تر است و فرشتگان به محض مشاهده آن سریع به آن رسیدگى مى کنند. این پرتو قدرتمند و خیره کننده مربوط به دعاى پدر و مادر در حق شماست. دعاى مادر، خالصانه ترین دعاهاست. چه زیباست به والدین خود، از صمیم قلب احترام بگذارید و نیازهاى آنان را تامین کنید زیرا که مهر و نیکى به آنان سبب آرامش و نشاط در شما مى شود.

راز هشتم: حس ها را از یکدیگر جدا کنید.

اغلب ما به این مسئله توجه چندانى نداشته ایم که حواس پنجگانه خود را از یکدیگر تفکیک و آنها را به صورت مجزا از یکدیگر حس کنیم. ذهنتان را براى بالا بردن آگاهى حسى، پرورش دهید. امروز بر بینایى تمرکز کنید، فردا بر مزه، روز بعد بر بویایى و… مثلاً زمانى که در حال دوش گرفتن در حمام هستید، قطرات آب را روى بدن خود احساس کنید و از این که باعث تمیزى و آرامش شما مى شود، لذت ببرید. موقعى که در حال غذا خوردن هستید، فقط به طمع و مزه غذا تمرکز کنید. وقتى در حال ریختن چاى در استکان هستید، به صداى ریزش آن گوش دهید. به این ترتیب، شروع به جدا کردن تجربیات حسى تان از یکدیگر کنید و از هر کدام لذت ببرید.

راز نهم: دید جدیدى پیدا کنید.

پرهاى دم طاووس، رنگارنگ هستند و هنگامى که از زاویه اى خاص به آنها نگاه مى کنید، درخشش و زیبایى بى نظیرى دارند. خیلى از مسائل در زندگى هنگامى ارزش خود را نشان مى دهند که از زاویه درست دیده شوند. ولى نگرش هاى متشابه و کلیشه اى، دیدن این زیبایى ها را مشکل مى سازد. اگر به هر مسئله اى از زاویه اى درست نگاه کنید در آن چیزهاى با شکوه و زیبایى خواهید دید. سعى کنید همه چیز و همه کس را با چشمهاى تازه اى ببینید که از طریق عادت تیره و تار نشده اند. با این روش شما مى توانید ثروت هاى نامحدودى را کشف کنید. به خاطر داشته باشید که اگر از زاویه اى درست به تمام چیزها و اشخاص نگاه کنید، هر شخص یا هر شىء از طرف خالقتان براى شما ارمغان و پیام زیبایى به همراه خواهد داشت.

راز دهم: وسایل اضافى را از محیط زندگیتان خارج کنید.

اشیاء درون خانه تان را لمس کنید و از خودتان بپرسید آیا به این وسایل احتیاج دارم؟ کتابها را از درون قفسه بیرون بیاورید و ببینید آیا دوباره قصد خواندن این کتابها را دارید. هرشیء یادگارى را بررسى کنید و از خودتان بپرسید:

”آیا هنوز لحظه اى را که این شیء به یادم مى آورد برایم مهم و با ارزش هستند؟

”لباسهایتان را باز کنید و توجه کنید که آیا به تمام این لباسها احتیاج دارید و از آخرین بارى که آنها را پوشیده اید چقدر زمان مى گذرد و آیا دوباره تصمیم به پوشیدن آنها دارید؟ بعد از این بررسى کاملى که به عمل مى آورید، تمام وسایل و لباسهاى اضافى تان را به دیگران ببخشید و یا آنها را حراج کنید. زیرا که هر شیء انرژى خودش را دارد و اگر به کار نرود در خانه به آب راکد تبدیل مى شود. همچنین جاى مناسبى براى جوندگان و پشه ها مى گردند. پس مراقب باشید و بگذارید انرژى آزادانه جریان یابد و آب جارى گردد. اگر کهنه اى را نگه دارید تازه ها جایى براى تجلى خویش نمى یابند. پس براى چرخش انرژى و پیشرفت درزندگى تان، وسایلى را که احتیاج ندارید از محیط خارج سازید.

منبع: خانواده مطهر؛ محسن بهشتى پور