کنترل احساسات
راه‌های درمان شک و بدبینی
شک و بدبینی می‌تواند یک حس بسیار ناراحت‌کننده و بازدارنده باشد. این حس، شما را از شانس‌ها و موقعیت‌های خوب زندگی دور نگه می‌دارد و باعث می‌شود کار‌ها را بسیار سخت‌تر از چیزی که واقعا هستند شروع کرده و به پایان برسانید. قطعا شک می‌تواند گاهی مفید باشد و شما را از ایده‌های بد نیز دور نگه دارد. اما در اغلب مو…
بیست دلیل برای این که عاشق مدیتیشن باشید
۱-استرس را کاهش می‌دهد مراقبه‌ نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد. ۲-اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم با مدیتیشن، خود واقعیمان را بشناسیم. مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خو…
بهترین راه‌های غلبه بر استرس رانندگی
همه شنیده‌ایم که پیش‌گیری، بهتر از درمان است. در یکی از بررسی‌هایی که بر روی ۱۶۷۲ راننده ی اتوبوس که شغل‌شان را کنار گذاشته‌اند انجام شده است، مشخص شده که ۱۵٫۶ درصد آنها به دلیل استرس کاری در حین رانندگی بوده است. استرس رانندگی، یکی از مرسوم‌ترین اتفاقات زندگی مدرن می‌باشد که باید از آن دوری کنیم چرا…
بعد از خیانت برای حفظ زندگی مشترکمان چه کنیم؟
برای بسیاری از افراد، این موضوع سوال است که بعد از خیانت، برای حفظ زندگی مشترک چه باید کنیم؟ در ادامه، از روش‌هایی مناسب برای حفظ زندگی مشترک بعد از خیانت آگاه می‌شوید. برای مدیریت بحران بعد از خیانت همسر چه کنیم؟ خیانت، یکی از موضوعات بسیار دردناک در زندگی زناشویی است که به دلایل مختلفی رخ می‌دهد و تیشه به ری…
آشنایی با انواع خشم
خشم، یک احساس عمومی است. همه ی ما ممکن است زمانی ناراحت، آزرده و ناامید شویم. تصور اشتباهی که در مورد انواع خشم وجود دارد این است که خشم، همیشه با رفتار‌های خاص و داد و فریاد بیان می‌شود. اما خشم احساسی بسیار پیچیده‌تر است. بررسی انواع خشم از دید روانشناسی بر اساس تحقیقات پروفسور Ephrem Fernan…
هفت توصیه مهم قبل از ازدواج
ازدواج مهمترین برگ زندگی شماست. پس باید آن را درست بازی کنید. در این مطلب درباره آنچه در کشور ما می‌تواند در مورد بایدها و نبایدهای دوران پیش از ازدواج قابل‌اجرا باشد، با توجه به عرف، بحث می‌کنیم. برای آسیب ندیدن چه باید کرد؟ دو جا آدم‌ها هر چقدر هم در نقاب‌زدن و نقش بازی کردن ماهر باشند، ماهیت واقعی…
تبعیض بین فرزندان چه تبعاتی دارد؟
تفاوت در سن و جنسیت فرزندان، باعث می‌شود نیازها و عواطف آن‌ها متفاوت باشد و پدر و مادر با هر کدام، به شیوه خاصی رفتار کنند. فقط باید مراقب باشند این تفاوت در رفتار، به تبعیض بین فرزندان و فرق گذاشتن بین آن‌ها منجر نشود... این که یکی از فرزندانتان، مهربان‌تر از بقیه است و شما او را بیشتر دوست دارید ی…
چطور اختلافات نامزدی را حل کنیم؟
دوران نامزدی، فقط دوره خوش‌گذرانی و تفریح نیست. بسیاری از اختلاف نظرها و مشکلات عاطفی در این دوره می‌تواند نمایان شود. داشتن مهارت کافی در کنترل اوضاع و بهبود روابط عاطفی، یکی از اساسی‌ترین روش‌هایی است که باید قبل از ازدواج یاد بگیریم. تعارض‌ها و کشمکش‌ها به طور طبیعی در هر رابطه به وجود می‌آیند اما آنچه دو…
«خودمراقبتی» برای ارتقاء سلامت روان به چه معناست؟
از زندگی ناامیدید؟ احساس فرسودگی می‌کنید؟ به شما خوش نمی‌گذرد؟ از خودتان ناراضی هستید؟ اگر جواب‌تان مثبت است، پس باید بدانید که تنها نیستید! اما چه باید کرد؟ احساس نارضایتی از خود و زندگی، موضوعی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند، اما تا زمانی که عملکرد شما را مختل نکرده باشد طبیعی است. بسی…
روانشناسی هیجان؛ هیجان چیست؟
واکنش کلی و کوتاه به یک واقعیت غیر منتظره همراه با یک حالت عاطفی خوشایند یا ناخوشایند، هیجان نامیده می‌شود. برای هر انسانی در طول زندگی روزمره، اتفاقاتی رخ می‌دهد، اخباری را می‌شنود، افکاری را از سر می‌گذراند و اعمالی انجام می‌دهد که همگی می‌توانند در او، احساسات یا هیجاناتی را به وجود بیاورد. این…
سه ‌پایه سلامت روان
روان‌پزشکان به چه کسی می‌گویند سالم؟ سازمان جهانی بهداشت که هدف خود را، دستیابی به عالی‌ترین سطح ممکن بهداشت برای همه مردم تعیین کرده، در اساسنامه خود در تعریف سلامت می‌گوید: «منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است، نه صرفا فقدان بیماری یا علیلی.» بر اساس این تعریف، فردی دارای سلامت …
راه‌های موثر برای کنار آمدن با غم و اندوه
تا حالا نشده کسی برای کنار آمدن با شادی و خوشبختی مشکل داشته باشد. وقتی شادی و لذت وارد زندگی ما می‌شود، ما آزادانه آن را تجربه می‌کنیم، اما وقتی غصه و ناراحتی به سراغمان بیاید، معمولاً با آن مبارزه می‌کنیم. ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که به ما دیکته می‌کند همیشه لبخند روی لب داشته باشیم، به همین خاطر برخ…
احساسات مخرب بعد از جدایی
وقتی یک ازدواج یا یک رابطه ی عاطفی طولانی، پایان می‌پذیرد، وضعیت بسیار سختی به وجود می‌آید. به هر دلیلی که جدایی رخ داده باشد چه خود خواسته باشد چه نباشد، همه ی دنیای فرد واژگون می‌شود و ناراحتی و درد و اندوه شدیدی را تجربه می‌کند.  «دیروز دوستم رو دیدم که خیلی حالش بد بود گفت بعد از دو هفته تا…
هدف مشترک بعد از طلاق
طلاق تلخ است مثل ... نه! تلخ‌تر از هر چیزی است که فکرش را بکنی اما گاهی اجتناب‌ناپذیر خواهد بود. در این شرایط باید مراقب کودکان باشیم. کنار گذاشتن مشکلات ارتباطی بین پدر و مادر به صورت توافقی و با هدف فرزندپروری مشارکتی، می‌تواند تا حد زیادی در کاهش استرس و تنش موثر باشد. شما می‌توانید به منظور آسایش …
مواردی که باعث جدایی همسران می‌شود
هر چند طبق آمارهای رسمی، بیشتر طلاق‌ها در ۵ سال ابتدایی زندگی مشترک اتفاق می‌افتد؛ اما در هیچ دوره‌ای نمی‌توان از این آسیب بزرگ در امان بود. همچنین به ندرت پیش می‌آید که ازدواج یک شبه نابود شود و در بیشتر مواقع، این فرآیند به تدریج و در طول زمان اتفاق می‌افتد. رضا آذریان، کارشناس ارشد روان شناسی به چند ا…