خودکنترلی
مشاجره را طولاني نکنيد
 تحقيقات نشان مي دهد که داشتن ارتباط خوب روابط را ارتقاء مي بخشد ، همچنين صميميت ، اعتماد و حمايت بين طرفين را نيزبيشتر مي کند . عکس اين مسئله نيز صادق است : ارتباط بد صميمت را از بين برده ، عدم اعتماد و اطمينان ايجاد مي کند و حتي موجب تحقير و اهانت بين دو طرف مي شود . در زير به چند نمونه از رفتارها و الگوه…
روش‏هاى كاهش دادن رفتارهاى نامطلوب
  حسين كريميان پيامبر اكرم(ص) فرمودند: از خشم بپرهيز. برای كاهش دادن و يا از بين بردن رفتارهای نامطلوب می توان از تكنيك های زير استفاده نمود. 1) خاموشی اگر به رفتاری كه شخص از خود بروز می دهد توجه نكنيم و آن را مورد تقويت قرار ندهيم، آن رفتار خاموش شده و احتمال تكرار آن كم می شود، مثلاً اگر به كو…
مهارت ارتقاء سلامت روان
دو اصل زير بناى سلامت روان دو اصل، راهنماى رسيدن به سلامت روان هستند. اگر بدانيد که چگونه از اين دو اصل استفاده بکنيد به موفقيت مى رسيد. اصل اول مربوط به ارزش گذاشتن بر خود مى شود. اصل دوم رسيدن به اين باور است که مى توانيد خود را تغيير بدهيد. فرايند تغيير امرى ناچارى است. مانند زمان، تغيير هم متوق…