اشاره: روزه از فروع دین اسلام و به معنای، خودداری از انجام برخی کارها از جمله خوردن و آشامیدن از اذان صبح تا اذان مغرب است. منابع دینی، برای روزه آثار اخلاقی و معنوی متعددی بر شمرده‌اند. روزه از نظر فقهی، بر چهار قسم واجب، مستحب، مکروه و حرام است. روزه ماه رمضان بر مسلمانان واجب است. چهارده قرن پیش زمانى که ج…

براي تامين قند خون استفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار براي تأمين قند خون فرد روزه‌دار بسيار مؤثر است. روزه‌داران سعي کنند به جاي غذاهاي چرب و سرخ شده، از غذاهاي آب پز و بخارپز شده استفاده کنند.…

1 - غذاهاي سرخ کردني و چرب 2- غذاهاي حاوي قند زياد 3 - خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر 4 - خوردن چاي زياد هنگام سحر. چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک هاي معدني که در طول روز، بدن به آنها نياز دارد، دفع مي شوند. 5 - سيگار: اگر شما نمي توانيد سيگار را به يکباره قطع کنيد از هفته ها…

روزه داران قبل از خواب ميوه بخورند آخرين غذاي مناسب قبل از خواب براي روزه داران خوردن ميوه است که ضمن کمک به هضم غذا، ترکيبات غذايي را که در طي روز از دست رفته به بدن برمي‌گرداند.…

چه غذاهايي را مصرف کنيم؟ 1 - مصرف کربوهيدراتهاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که شما کمتر گرسنه شويد. 2- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود. 3- خرما يک منبع عالي قند، فيبر، کربوهيدرات، پتاسيم و منيزيوم مي باشد. 4- مغز بادام، غني از پروتئين و فيبر بود…

براي لحظه هاي افطار نويسنده:سودابه مهيجي گردو غبار نارنجي رنگ غروب، اندک اندک بر سر و روي کوچه ها و خانه هاي شهر بال مي افشاند و پايان روز را پشت تمام پنجره ها عيان مي کند. خورشيد در حال رخت بر بستن است. پشت کوه ها، آرام خويش را پنهان مي کند و با تمام مردم اين گونه سخن مي گويد سخن مي گويد: خوشا به…

روزه گرفتن گرسنگی نیست بلکه یک نوع استراحت است که به بدن این امکان را می دهد که مواد مزاحم را خارج کند و درون را پاک سازد و بازسازی نماید. انسانها از این نیروی عظیمی که در درون خود دارند غافلند .روزه باارزش ترین روش برای جوان شدن و ترمیم بدن است ،روزه یک عمل جراحی بدون چاقوست؛این روش مطمئن ترین ،بی…

براي جلوگيري از ايجاد سنگ کليه با توجه به اين که در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبي شديد قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع مي‌شود، بنابراين در اين ماه براي پيشگيري از تشکيل سنگ‌هاي کليه و سيستم ادراري، بايد مبادرت به مصرف مايعات بيشتري در سحر و افطار نمايند. همچنين، افرادي ک…

خوردن برنج و نان در وعده سحري از ترش کردن معده جلوگيري مي‌کند براي پيش‌گيري از ترش کردن معده در طول روز، در وعده سحري از غذاهاي داراي کربوهيدرات مانند نان و برنجاستفاده کنيد و از مصرف چربي‌ها خودداري شود. همچنين از پرخوري در وعده افطار پرهيز شده و از مصرف غذاهاي چرب، چايو قهوه، نوشيدن مايعات همراه با غذا …

براي ذخيره انرژي بعضي از روزه‌داران، بدون سحري روزه مي‌گيرند که اين امر موجب مي‌شود نيازهاي تغذيه‌اي تأمين نشده و در نتيجه کمبود بيش از حد انرژي و سوخت ناقص چربي‌ها، ترکيبات کتوني در بدن ايجاد کند که منجر به ايجاد بوي بد دهان و سر درد و دردهاي عضلاني مي‌شود.  حذف وعده سحري سبب پايين افتادن قند خون (هيپرگ…