مثبت اندیشی
خود مراقبتی برای ارتقاء سلامت روان به چه معناست؟
از زندگی ناامیدید؟ احساس فرسودگی می‌کنید؟ به شما خوش نمی‌گذرد؟ از خودتان ناراضی هستید؟ اگر جواب تان مثبت است، پس باید بدانید که تنها نیستید! اما چه باید کرد؟ احساس نارضایتی از خود و زندگی موضوعی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند، اما تا زمانی که عملکرد شما را مختل نکرده باشد طبیعی است. بس…
با اعتماد به نفس‌ ها این شکلی اند!
با اعتماد به نفس‌ ها، مثبت‌گرا هستند و همیشه مسائل را مثبت و خوب می‌بینند و افکارشان را باصدای بلند بیان می‌کنند، آنها به نکات منفی توجه دارند ولی هیچ‌گاه درباره این موضوعات، حرفی نمی‌زنند. داشتن و نداشتن اعتماد به نفس در زندگی روزمره هر آدمی، بسیار تاثیرگذار است. فکر کنید در یک کلاس درس حضور دارید و آ…
دستورالعمل درمان افسردگی بدون قرص
دارو‌های ضد افسردگی و هزار و یک چیز دیگر، در درمان خمودگی شما بی‌تاثیر نیستند اما آنچه می‌تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون کرده و شما را از مصرف چنین ترکیباتی بی‌نیاز کند، داشتن یک هدف در زندگی است. دارو‌های ضد افسردگی و هزار و یک چیز دیگر، در درمان خمودگی شما بی‌تاثیر نیستند اما آنچه می‌تواند زندگی شما …
واقعیت‌ها و باورهای غلط در مورد افسردگی
هر چه افسردگی بهتر می‌شود، خواب و اشتها نیز بهبود پیدا می‌کنند و افرادی که به یک مشاور برای درمان مراجعه کرده باشند، به مهارت‌های بهتری برای مقابله با تنش در زندگی مجهز شده‌اند. باور غلط: سخت کار کردن، باعث از بین رفتن افسردگی می‌شود. افسردگی تقریباً از هر شش نفر، یک نفر را درگیر می‌کند به همین دلیل است …
آیا می دانید چگونه می توان خوش بین بود؟
"آنچه که منزلت و شان شما را تعیین می کند رفتار و نگرش است نه استعداد و قابلیتهای ذاتیتان." زیگ زاگار همه ما با مثل ها و حـکایـات زیـادی در مـورد خـوش بـیـنی بـرخـورد کرده ایم، امـا ممکـن است قـدرت حقـیقی دیــدن جـهـان از طریق عینک خوش بینـی را درک نـکرده بـاشـیـم.قدرتی که می توانـد بر همه چیز بسیار اثـ…
چهارده اشتباه دختر‌ها؛ خواستگار...؟ پر...!
یکی از متداول‌ترین اشتباهات افراد مجرد این است که سعی می‌کنند خودشان را برای طرفی که با او آشنا می‌شوند تغییر دهند. ازدواج دختر‌ها در ایران آنقدر‌ها هم ساده نیست. آن‌ها انتخاب شونده هستند و نمی‌توانند پیشقدم شوند. بنابراین ممکن است به هزار و یک دلیل از جمله دیده نشدن، در اجتماع نبودن، شرایط فردی و خانوادگی مو…
جوان و تمرکز فکر
برخى از حکما، نظیر «دکارت»، مهمترین توانایى انسان را «درست راه بردن عقل» مى دانند[۱] و منظورشان دقیقا این است که فرد بتواند آن گونه که «اراده مى کند و خود مى خواهد بیاندیشد». چنان چه، شخصى بتواند موضوعى را براى اندیشیدن، انتخاب نموده و در قلمرو آن، تفکر کند و تا هر زمان که اراده کرده است، جریان فکر خود را تداوم…
موانع ذهنى تفکر خلاق
چکیده خلاقیت، از جمله عواملی است که نقش بسیار مهمی در توسعه و حل مشکلات درون و برون سازمانی دارد. بنابراین سازمانهایی که در فکر بقا در بازار رقابت هستند، به این مفهوم، توجه ویژه‏ای دارند و برای نهادینه کردن تفکر خلاق در سازمان، تلاش می کنند. اما همواره موانعی در راه تفکر خلاق وجود دارد که افراد، به د…
شیوه های رسیدن به آرامش
انسان، هر روز در پى تجربه اى است که اگر چه آن را تازه مى پندارد اما ریشه در عمق وجودى دارد که او را به چنین سرعتى به سمت حقیقت هستى مى کشاند. از ازل، آدمى به دنبال کشف راهکارهاى مناسب براى درک ماهیت خود بوده است. چرایى بشر و دشوارى انسان بودن، سؤال اساسى تجربه هاى عارفانه، کیمیاگرانه بوده. تمام این راهها به یک ر…
با نوجوانان وارد جنگ قدرت نشوید
یکی از مسایلی که به کرات شاهد آن هستیم، موضوع خودپنداره ضعیف نوجوانان است. والدین زیادی هستند که از فرزندان خود گله می‌کنند و می‌گویند با وجود در نظر گرفتن نیاز آنها، نوجوان‌شان هرگز راضی به نظر نمی‌رسد و به همه می‌گوید که والدین‌ام مرا درک نمی‌کنند. مشکل اصلی از آنجا نشأت می‌گیرد که اغلب این نوجوانان…
آنچه باعث مى شود ما شاد نباشیم
 شادى، وضعیتی ضد و نقیض و دوگانه دارد: هر چه بیشتر به آن می رسیم، بیشتر از دستمان خارج می شود. اگر الان خوشحالید، این سؤال را از خودتان بپرسید: آیا فردا هم همین اندازه خوشحالم؟ قطعاً نمی توانید پاسخ محکم و مطمئنی را به این سؤال بدهید. اما واقعاً چرا خوشحال نیستیم؟ آیا در جاهایی دنبال شادی می گیردیم که نباید بگردی…
ده عادت خوب در زنان سالم
۱ـ برای خودتان سرمایه گذاری کنید زنان در وقت گذاشتن برای دیگران و تلاش برای بر طرف کردن نیاز آنها تلاش بسیاری می کنند، اما صرف وقت یا پول برای خودشان شاید نوعی خوشگذرانی به چشم بیاید. اما سرمایه گذاشتن برای خود، احساس سلامتی را در شما افزایش می دهد و ظاهر و درون شما را زیباتر می کند. چرا در کلاس هایی که …
شادى
 خانواده و تربیت/نکته ها شادى، احساسى درونى است که بیشتر، از طریق علایم و نشانه هاى غیرکلامى، حالت چهره، وضع بدن، حرکات چشم و لب نمایان مى شود. مسائل فرهنگى، شیوه ابراز شادى را به افراد القا خواهد کرد. چهره شاد اما سخنان مأیوس کننده نشانه تظاهر و عدم صداقت است. سخنان خوشایند کسى که از چهره اش شادى مشخص…
بدبینى و منفى نگرى
بدبینى و منفى نگرى و سوء ظن یکى از رذایل اخلاقى و صفات روانى بد مى باشد و با اثر بدى که روى خود شخص و اطرافیانش مى گذارد، نه تنها از نظر اسلام گناه محسوب مى شود؛ بلکه زندگى را در کام انسان تلخ و غیر قابل تحمل مى کند. ما در تعامل متقابل با دیگران هستیم؛ اگر خوب درباره آن ها فکر کنیم، آن ها نیز با ما خوب …
یأس و نا امیدى
از مهمترین مشکلاتى که بشر امروزى با توجه به همه پیشرفت هاى صنعتى و علمى با آن دست به گریبان است، یأس و ناامیدى نسبت به زندگى و آینده خود است. تعریفى که از یأس و ناامیدى (HOPELEESNESS) مى توان ارایه نمود، عبارت است از این که انسان، نسبت به ارزش مندى خود، آینده و جهان، احساس تردید داشته باشد. همچنین ناامیدى، به حال…
صد سال عمر کنید
بیشتر ما بر این‌ باوریم‌ که‌ وقتی پا به‌ سن‌ مى گذاریم، انواع‌ بیماریها به‌ سراغمان‌ مى ‌آیند و دیگر به ‌تنهایی، قادر به‌ انجام‌ کارهایمان‌ نیستیم. اما تحقیقات‌ نشان‌ مى ‌دهد که‌ ما می توانیم‌ حتی با وجود افزایش‌ سن، هوشیاری ذهنی و سلامت‌ جسمی خود را حفظ‌ کنیم. چنانچه‌ زنی در کهنسالی، دچار فراموشی یا پوک…