استرس
ازدواج، مهارت می خواهد
زندگی مشترک افقی است روشن و جلوه گاهی زیبا برای تولدی دوباره؛ مشروط بر آن که وجوه ضروری این اشتراک، یعنی توانایی ها و مهارت های خاص و سازنده، در تفکر، بینش و عملکرد انسان رؤیت و ملاحظه شود. زیرا این مهارت ها و توانایی های انسان است که در وقت لزوم، به یاری او می آید تا مشکلات ، اختلافات و نقاط ضعف و کاستی …
درباره مشکلات شبانگاهى کودکان چه می‌دانید؟
روز پرکارى داشته‌اید و به سختى کار کرده‌اید. زمان آن فرا رسیده است که کوچک‌ترها به شما شب‌بخیر بگویند، به بستر بروند، چشمان‌شان را ببندند و به خواب بروند تا روز بعد در ساعت مناسبى، سرحال و شاداب از خواب برخیزند. ولى در خانه شما اوضاع به این شکل نیست. کودک تقاضا می‌کند قصه دیگرى برایش تعریف کنید تا به…
خود مراقبتی برای ارتقاء سلامت روان به چه معناست؟
از زندگی ناامیدید؟ احساس فرسودگی می‌کنید؟ به شما خوش نمی‌گذرد؟ از خودتان ناراضی هستید؟ اگر جواب تان مثبت است، پس باید بدانید که تنها نیستید! اما چه باید کرد؟ احساس نارضایتی از خود و زندگی موضوعی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند، اما تا زمانی که عملکرد شما را مختل نکرده باشد طبیعی است. بس…
اختلال پانیک ( Panic disorder ) چیست؟
پانیک نوع اضطراب تشدید یافته و حمله هراس است. حملات پانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد. اختلال پانیک عبارت است از وجود حملات غیرمنتظره و عود کننده پانیک، که لااقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر: نگرانی دائم از وقوع حمله ای دیگر، نگرانی از نتایج ضمنی حمله یا عواقب آن، پیدایش تغییر چشمگیری در…
هیجانات و نقش تنظیم هیجانات در بهداشت روان
گروس و لونسون (۱۹۹۷) گزارش کرده اند که بیش از ۵۰ درصد اختلالات محور یک و ۱۰۰ درصد اختلالات محور دو با نقایص مربوط به تنظیم هیجان همراه هستند. هیجانها، تاریخچه ای طولانی در فلسفه غرب دارند، افلاطون، هیجان ها را به عنوان بخشی از استعاره یک ارابه دان می دانست که می کوشد دو اسب را تحت اختیار در آورد، یک …
تکنیک‌هایی برای رهایی از استرس در ۱۰ دقیقه!
شهر نشینی مزیت‌های زیادی دارد اما در کنار تمام این مزیت‌ها، آلودگی هوا و ترافیک به همراه فشار ناشی از کار زیاد، باعث شده تا استرس به زندگی روزمره راه پیدا کند... این روزها همه از فشار استرس ناشی از حجم زیاد کارهای روزانه گِله دارند؛ اما متاسفانه شاهد هستیم که روز به روز حجم این کارها بیشتر می‌شود…
۹ فوبیای عجیب و غریب در جهان
ترس شدید یا بیمارگونه که در روانشناسی به هَراس یا فوبیا شهرت دارد، عبارت است از نوعی بیمارگونه و پایدار از ترس در فرد که باعث اختلال در زندگی روزمره وی می‌شود. بر خلاف ترس معمولی که واکنشی زودگذر و طبیعی به یک عامل خطرناک خارجی است، هراس بیشتر ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک است مانند ترس از پر…
تفاوت ترس با اضطراب و تاثیر اضطراب بر ارگانیزم انسان
اضطراب زیاد در فرد، باعث تنیدگی روانی و جسمی می شود و این میزان از تنیدگی و مشغولیت فکری به موارد مختلف باعث مختل شدن جسم و روان فرد شده و به آرامی او را گوشه نشین و افسرده می کند. حتما تا به حال کلمات زیادی در حوزه اضطراب شنیده اید که بر جای هم می‌نشینند اما جایگاهشان متفاوت و گاه اشتباه است. یک فرد، …
علائم استرس در مردان و زنان
اصولاً استرس، واکنش بدن به موقعیتهای زیانبخش است که برخی از آنها، واقعی یا اکتسابی هستند. استرس می‌تواند عوارض مختلف جسمی و روانی را به بار آورد. مواردی که در این قسمت به آنها اشاره می‌شود، علائم مرتبط با استرس بیش از حد در مردان است. «بزرگترین سلاح در برابر استرس، توانایی ما در انتخاب یک فکر در مق…
ویژگی های آدم های نرمال؛ روان پزشکان به که می گویند نرمال؟
سلامت و بهداشت روان، علمی‌است برای بهتر کردن و سازش بیشتر با پیشامدهای زندگی. فردی که دارای سلامت روان است... روانپزشکان به که می‌گویند سالم؟ سلامت روان، جدا از سلامت عمومی نیست و سال‌هاست که دیگر در تعریف سلامت، تنها سلامت جسم را در نظر نمی‌گیرند. سلامت و بهداشت روان، علمی‌است برای بهتر کردن و سازش …
تیپ‌های شخصیتی پراسترس را بشناسید
بعضی‌ها همیشه اضطراب دارند، ممکن است این اضطراب را نشان ندهند اما درون‌شان، غوغایی است؛ این هم تا حدود زیادی ناشی از تیپ شخصیتی آنهاست. در این مطلب شما را با چهار تیپ شخصیتی پراسترس و شیوه شناخت آنها و راهکارهایی برای کمک به آنها آشنا می‌کنیم. تیپ شخصیت الف الف‌های در خطر: یکی از تیپ‌های شخصیتی…
هیجان‌هایتان را نخورید!
اگر شما هم فکر می کنید، تنها آمادگی که برای رژیم گرفتن دارید، پیروی از یک رژیم غذایی است؛ هزینه، وقت و انرژی تان را تلف نکنید! پژوهش ها نشان می دهند که درمان مبتنی بر رژیم غذایی، به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست و عموما منجر به شکست می شود. مطالعات نشان می دهند که در درمان چـــاقی، باید در کنار اصلاح رف…
نترسید، در جمع صحبت کنید
سارا وارد خانه که شد، بدون این که با کسی حرفی بزند، به اتاقش رفت و شروع کرد به گریه کردن. بدشانسی ها دوباره شروع شده بود. یک ماه مانده به امتحانات، استاد یکی از دروس، سر کلاس گفته بود که ارائه کنفرانس اجباری است و این یعنی سارا باید درسش را حذف کند. سارا ۲۴ ساله و دانشجویی نمونه است و نمره های بسیار…
آیا اضطراب فایده‌ای هم دارد؟
اضطراب برای بقای حیات انسان، امری ضروری است. در واقع اضطراب، نوعی درد هیجانی است که همانند درد جسمانی به صورت یک فرایند هشدار‌دهنده عمل می‌کند. همان‌گونه که درد یک ارگان از بدن، علامت هشدار دهنده‌ای از یک آسیب است و ما را وادار می‌سازد تا در جستجوی علت ایجاد آسیب و درمان آن برآییم، اضطراب نیز یک علامت حمایت …
علائمی که می گویند اضطراب دارید
زمانی که اضطراب دائمی شود تأثیر منفی بر روی زندگی مان خواهد گذاشت‎ نگرانی های بیش از حد نیز منجر به اختلالات اضطرابی خواهد شد که در حال حاضر یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جهان است و درمان آن از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. از ان جا که بسیاری افراد با این اختلال آشنایی کامل ندارند و ممکن است ب…
چگونه تیک عصبی را از بین ببریم
نخستین قدم برای ترک عادت های عصبی، این است که بدانید مشکلی وجود دارد! از پیچیدن موها به دور انگشتان گرفته تا شکستن انگشتان دست، جویدن ناخن ها، پریدن پلک، سرفه های مصنوعی و ... همه نشانه های عادت های عصبی هستند که اصطلاحا آنها را به نام «تیک عصبی» می شناسیم. نخستین قدم برای ترک عادت های عصبی، این است که …